Você sente que está sempre exausto, sem energia e no limite? É possível recuperar o equilíbrio emocional e voltar a viver com leveza.
Se você sente que vive no automático, sem energia, irritado e com sensação de que nunca consegue descansar de verdade, talvez seu corpo esteja pedindo ajuda há mais tempo do que você imagina.
Você se identifica com algum destes sinais de burnout e exaustão emocional?
Cansaço físico e mental constante
Falta de energia mesmo após descansar
Sensação de estar sempre sobrecarregado(a)
Dificuldade para estabelecer limites
Dificuldade para desacelerar a mente
Sentimento de culpa ao descansar
Sensação de nunca ser suficiente
Sensação de viver no piloto automático
Queda no rendimento profissional
Rotina sem equilíbrio
Irritabilidade e falta de paciência
Perda de prazer no dia a dia
Sensação de estar no limite
Sensação de que nunca faz o suficiente
Você continua dando conta de tudo. Mas qual o custo disso para sua saúde emocional?
"É difícil definir ou avaliar uma profissional com tamanha sensibilidade e empatia. Já tive experiências com outros profissionais, mas como diz aquela música: 'Depois de você, os outros são os outros'. Te admiro muito!"
"A Debora é uma excelente pessoa e profissional. Ela é acolhedora, carinhosa, paciente, calma, ética, responsável e, acima de tudo, incrível. Simplesmente maravilhosa!"
"A Debora é incrível, uma profissional excelente. Em todas as consultas, me sinto muito acolhida, e cada direcionamento que ela propõe faz total sentido. Obrigada, Debora, por fazer parte da minha evolução!"
"Excelente profissional! Sua empatia e delicadeza são indiscutíveis. Sempre solícita, carinhosa e muito assertiva em suas sugestões e observações."
"A Debora é uma profissional sensacional. Ela consegue destacar pontos que fazem muito sentido e que eu não perceberia sozinho. As sessões se tornaram o ponto alto da minha semana."
"A Debora é uma excelente profissional! Muito dedicada, paciente, empática e sempre disposta a oferecer o máximo para o processo terapêutico. Estou passando por um momento difícil, e, com sua ajuda, atenção e total dedicação, estamos enfrentando esse período juntos."
Não se trata de continuar suportando tudo sozinho(a).
Trata-se de aprender a lidar com a sobrecarga, respeitar os próprios limites e compreender o que seu corpo e sua mente estão tentando comunicar. Trata-se de reconhecer o quanto você tem sustentado, muitas vezes por tempo demais, e perceber que não precisa enfrentar tudo sem apoio. Aos poucos, é possível reduzir o ritmo acelerado, aliviar a ansiedade, recuperar a energia emocional e construir uma rotina mais equilibrada e sustentável. A terapia não é apenas um espaço para aliviar o sofrimento. É um espaço para desenvolver autoconhecimento, reorganizar emoções, fortalecer recursos internos e construir relações mais saudáveis — inclusive com você mesmo(a).
Os dias passam, o cansaço aumenta e você continua tentando dar conta de tudo. Até quando?
Cuidar de si não é parar. É criar condições para continuar de forma mais saudável.
Não acredito em
- Normalizar o esgotamento como parte da rotina
- Ignorar os sinais de sobrecarga emocional
- Tratar apenas os sintomas sem compreender suas causas
- A ideia de que descansar é sinal de fraqueza
- Soluções rápidas para problemas complexos
- Viver constantemente no modo sobrevivência
Acredito em
- Um espaço seguro para compreender sua sobrecarga
- Respeito ao seu tempo e à sua história
- Construção de limites mais saudáveis
- Desenvolvimento de recursos emocionais duradouros
- Recuperar equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida
- Uma terapia adaptada à singularidade de cada pessoa
Debora Figliano
CRP: 06/155612
Sou psicóloga e trabalho com a Abordagem Centrada na Pessoa, oferecendo um espaço seguro, acolhedor e livre de julgamentos para pessoas que enfrentam sobrecarga emocional, exaustão e dificuldades para equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional.
Muitas vezes, quem está acostumado a cuidar de tudo e de todos acaba ignorando os próprios limites, acreditando que precisa continuar dando conta de tudo sozinho(a).
Com o tempo, essa sobrecarga pode se transformar em ansiedade, esgotamento emocional, sensação de estar sempre no limite e dificuldade para encontrar momentos de descanso genuíno.
Meu trabalho é ajudar você a compreender esse processo, desenvolver uma relação mais saudável consigo mesmo(a) e construir formas mais equilibradas de lidar com as exigências da rotina, sem abrir mão do seu bem-estar.
Acredito que o cuidado psicológico acontece por meio da escuta, do respeito à sua história e da confiança na sua capacidade de encontrar caminhos que façam sentido para você.
Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a cuidar de si.
O primeiro passo nem sempre é mudar tudo. Às vezes, é apenas permitir-se olhar para si.
Você pode encontrar nossa clínica no Instagram também
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Perguntas frequentes
Quanto tempo dura cada sessão?
Cada sessão tem em média a duração de 50 minutos.
Quanto tempo de terapia é necessário?
O tempo de terapia varia de acordo com as necessidades e objetivos individuais de cada pessoa. Não há um prazo fixo, pois a jornada terapêutica é única para cada cliente. O processo pode levar semanas, meses ou até anos, dependendo dos desafios enfrentados. O mais importante é o trabalho conjunto para promover mudanças positivas e duradouras em sua vida.
O que é preciso para realizar as sessões de terapia online?
Para realizar as sessões online, é necessário ter 18 anos ou mais e dispor de um computador ou celular com câmera. É recomendável o uso de fones de ouvido, se possível, para melhorar a qualidade do áudio. Além disso, é importante organizar um local privado, onde você se sinta confortável e seguro para conversar.
Como posso agendar uma consulta online?
Para agendar uma consulta online, basta entrar em contato pelo WhatsApp. Após o primeiro contato, enviarei todas as informações necessárias para que as sessões sejam realizadas de forma tranquila e segura.
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